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デトックスにはリンパの流れを良くしよう
体内にたまった老廃物を排出するデトックス。
入浴をして汗をかいたり断食をすることで腸内の老廃物を排出してデトックスする方法もありますが、これらは毎日行うことが難しいこともあります。
しかしもっと手軽にできるのは、リンパの流れを良くすることです。
身体には全身にくまなくリンパが流れています。
血液だけでは排出しきれなかった老廃物を体外へ排出する役割があります。
しかし血行と同じように冷えなどで流れが悪くなると、体内に老廃物が溜まって排出されなくなってしまいます。
その結果痩せにくくなったり、セルライトができてしまうのです。
体内の老廃物を排出し、さらに新陳代謝を上げて痩せやすい身体を作るためには、リンパの流れを良くすることが重要になります。
マッサージを行ったり、ウオーキングやマラソン、ヨガ、水泳などの有酸素運動を行うと、血行が良くなるのと同時にリンパの流れも良くなり、老廃物が体外へ排出されやすくなります。
リンパ内のデトックスをする効果とは
リンパとは血液内の血しょうという成分の一部は血管の外に浸み出しリンパ管に回収された組織液となります。
このリンパ管は体中に張り巡らされておりさまざまな役割を担っています。
役割としては老廃物の回収と排せつ、細菌の退治、ウイルス等への抗体を作る、異物や細菌を血管に入れないなどの歯たたきがあります。
心臓をポンプとして体中を流れている血液とは違い、この組織液は筋肉の動きによって自発的に流れています。
そのため、運動不足になると滞りがちになってしまいます。
滞りがちになると老廃物が溜まっていきむくみ、肩こり、疲労、免疫力低下などの原因になります。
滞った組織液を解消するにはバランスの良い食事、運動、ストレス解消は大前提となりますが、その他にも姿勢を正し、マッサージを行う事をおすすめします。
マッサージにはデトックス効果もありセルライト予防にもなります。
とくに入浴時にマッサージを行うことで効果が上がるだけでなくリラックス効果も期待できます。
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Last update:2018/9/25